میوه خشک مکعبی صورت شما را همچون بلور شفاف می کند

مصرف میوه خشک مکعبی برای تشنگی و سرفه نافع است. سرشار از ویتامین های A، B کمپلکس و C است که برای چشم و باروری مفید است.
شکلانجیر خشک یک میان وعده خوب برای افراد چاق است. آنها سرشار از فیبر و پتاسیم هستند که اشتها را کنترل می کند.
کشمشکشمش حاوی آنتوسیانین است که برای بیماری های مرتبط با گاز مفید است.

آنتی اکسیدان موجود در آن برای آلزایمر نیز مفید است. همچنین برای رفع یبوست و غیره مفید است.
خرما به غیر از فیبر و آنتی اکسیدان حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیادی است. با این حال، آنها کالری بالایی دارند.

خرما سرشار از فیبر است که ممکن است برای جلوگیری از یبوست و کنترل قند خون مفید باشد.

مصرف ناکافی کل میوه ها و سبزیجات با افزایش خطر سرطان مرتبط است، اما این رابطه برای میوه های خشک شناخته نشده است.

میوه های خشک به طور کلی، هم توسط مصرف کنندگان و هم توسط محققان، به عنوان یک معادل کمتر جذاب اما پایدار در قفسه میوه های تازه تلقی می شوند و بخش کوچک اما قابل توجهی از رژیم های غذایی مدرن را تشکیل می دهند.

با این حال، ترکیبات شیمیایی میوه های خام و خشک ممکن است به طور قابل توجهی متفاوت باشد.

چندین مطالعه مداخله‌ای بالینی و آزمایشگاهی اثرات محافظتی میوه‌های کم‌آبی در برابر پیشرفت برخی سرطان‌ها و اثرات تعدیل‌کننده میوه‌های خشک را بر عوامل خطر رایج سرطان گزارش کرده‌اند.

خلاصه و ارزیابی انتقادی کردیم که روابط بین میوه خشک سنتی (کشمش، آلو، آلو، خرما) مصرف و خطر سرطان در انسان.

مطالعات کوهورت آینده نگر نشان داد که کاهش قابل توجهی در خطر نسبی پولیپ های پیش سرطانی کولورکتال، بروز سرطان پروستات، یا مرگ و میر ناشی از سرطان لوزالمعده، به ترتیب 24، 49 و 65 درصد، با 3 تا 5 وعده یا بیشتر از آن مرتبط است.